Ano ang Mental Health?

               Ano ang kalusugang pangkaisipan o mental health?

              Ang kalusugang pangkaisipan ay kinabibilangan ng lahat ng panig ng ating buhay — pangkatawan, pangkaisipan, pandamdamin, at pang-espirituwal. Ito ang kakayahang masiyahan sa buhay at kakayahang harapin ang mga hamon at pagsubok sa araw-araw na pamumuhay. Kabilang din dito ang pagpili o ang paggawa ng desisyon, pag-angkop at pagkaya sa mabibigat na suliranin, o ang pagpapahayag ng mga pangangailangan at mga pagnanais.

Habang ang ating buhay at ang mga pangyayari ay patuloy na nagbabago, nagbabago rin ang kondisyon ng ating kalooban, pag-iisip, at kapakanan. Mahalaga ang paghahanap ng paraan upang umayon tayo sa buhay at sa iba't ibang sitwasyon. Natural na mararamdaman nating wala tayo sa tamang panimbang paminsan-minsan, lalo ngayong panahon ng pandemya. Maaaring ang iba sa atin ngayon ay nalulungkot, nag-aalala, natatakot, naiinis, nagagalit, naiinggit o naghihinala. Okay lang iyan! Bahagi iyan ng ating buhay.

Ngunit maaaring maging suliranin ang mga damdaming ito kung nakasasagabal sa ating pang-araw-araw na pamumuhay nang mahabang panahon. Sa madaling sabi, hindi dapat tumatagal ang mga negatibong damdaming ito sa ating puso at isipan.

Ano ang nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan ng kaisipan kung patatagalin natin ang mga negatibong damdaming ito?

 Maraming mga paniniwala kung bakit ang mga tao ay may mga problema sa kalusugan ng kaisipan.

Ayon sa mga pagsusuri at pag-aaral, maraming malubhang problema sa kalusugan ng kaisipan na dulot ng biochemical disturbances sa utak. Naniniwala din ang mga propesyonal na ang iba't ibang mga sanhi na may kaugnayan sa sikolohiya, lipunan, at kapaligiran ay nakaaapekto rin sa ating kapakanan. Ang kalusugan ng kaisipan ay nakaaapekto rin ng pangkatawan, pangkaisipan, pandamdamin, at pang-espiritwal na mga bahagi ng ating buhay.

Ang stress ay labis na nakaaaapekto sa ating kakayahang mag-isip.

Maaaring nahihirapan tayo dahil sa problema sa pamilya, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkakaroon ng aksidente sa sasakyan, pagharap sa isang malubhang sakit, kakulangan sa mga pangunahing pangangailangan, bullying, pagiging biktima ng pang-aabuso o karahasan, o kakulangan ng suporta ng pamilya.

Kahit ang mababaw o maliit na problema ay maaaring maaapekto sa kalusugan sa kaisipan natin, lalo na kung hindi agad ito masosolusyunan. Mahalagang malaman nating lahat na hindi pare-pareho ang pagtingin ng lahat ng kultura sa kalusugan ng kaisipan. Gayunpaman, kailangang magtulungan tayo upang kilalanin ang problema. Dapat nating malaman kung ano ang maaaring naging sanhi o nakadaragdag sa ating mga paghihirap, at kung paano tayo matutulungan.

Ano man ang sanhi ng ating pinagdaraanan, dapat nating malaman na hindi natin kasalanan ang mga problema sa kalusugan ng kaisipan. Walang nagnanais magkaproblema. Matuto lamang tayong magbahagi ng ating nararamdaman upang matukoy ng ating kapuwa ang ating suliranin. Ang ating pamilya ang sandigan natin sa lahat ng ating mga problema.

Kung sila naman ang problema, pang-unawa at katatagan ng loob ang ating sandata. Tandaan nating walang suliraning hindi nating kayang lampasan. Kapag malusog ang ating kaisipan, maiisip natin ang tama. Magagawa nating iwasto ang mga pagkakamali. Mapupunan natin ang mga pagkukulang.

Sa pagharap sa mga pagsubok sa buhay, hindi isang problema ang dapat gawing solusyon. Nararapat nating harapin ang problema nang may mahinahon, mapang-unawang puso at kaisipan.

Maraming indibidwal na tutulong sa atin sa ating mga problema. Huwag nating sarilinin. Huwag tayong magtago o maglihim. Hindi nila mauunawaan ang anomang pinagdaraanan natin kung ikakahiya o iiwasan natin sila. Tandaang ang isip ang nagpapakilos sa ating katawan. Pinoproseso ng utak ang lahat ng ating gagawin, sasabihin, at iisipin. Kaya huwag nating balewalain ang kapangyarihan ng ating kaisipan. Palusugin natin ito. Lagi tayong maging positibo. Lagi nating iisipin na matalino tayo kaya walang anomang problema ang makatatalo sa atin.