Lakad na!

 

Lakad na!

 

 

Kung kaya namang lakarin ang lugar na pupuntahan, huwag nang sumakay dahil ang paglalakad ay maraming benepisyo sa katawan at kalusugan. Makatitipid ka na, ang buhay mo pa ay hahaba.

 

Ang paglalakad ay nakasusunog ng calories— depende sa bilis, sa body type, at sa surface na nilalakaran.

 

Ang paglalakad ay nakapagpapalakas ng puso. Napagaganda nito ang sirkulasyon ng dugo at nakapagpapababa ng blood pressure.

 

Ang paglalakad ay nakapagpapababa ng cholesterol sa katawan. Mas malayo ang nilakad, mas malaki ang mababawas.

 

Ang paglalakad ay nakapagpapababa rin ng blood sugar. Kaya sa halip na umupo o tumayo pagkatapos kumain, mas mainam ang paglalakad, kahit mabagal lang.

 

Ang paglalakad ay nakatutulong sa malusog na buto at kasukasuan. Para itong lubricant, kaya sa mga may rayuma o osteoporosis, nakabubuti ito sa inyo.

 

Ang paglalakad ay nakapagbibigay ng malakas na immune system. Mas madaling maka-recover sa sakit ang sinomang nag-eehersisyo at naglalakad-lakad.

 

Ang paglalakad ay nakadaragdag ng energy level dahil sa endorphins— o ang tinatawag na ‘feel good’

hormones.

 

Ang paglalakad, kahit sampung minuto, ay nakapagpapabuti ng mental health at mood, at nakababawas ng stress at negatibong damdamin.

 

Ang paglalakad ay nakakapag-tone ng legs. Natutulungan din nito ang glutes, abs, at back muscles.

 

Ang paglalakad ay mas nakatutulong sa pagkakaroon ng creative thinking kaysa sa pag-upo.

 

Ang paglalakad ay nakakabawas sa pagkahilig ng tao sa matatamis. Ayon sa pag-aaral, ang 15-minute brisk walking ay nakakabawas sa chocolate cravings sa nakaka-stress na sitwasyon.

 

Ang regular na paglalakad ay umiiwas sa tao na magkaroon ng Alzheimer's disease, dementia, Type 2 diabetes, at breast cancer.

 

Sa madaling sabi, ang paglalakad ay nakapagpapahaba ng buhay. Ang mga brisk walkers ay mas mahaba ng 20 years ang buhay kaysa sa hindi palalakad. Kaya, tara na, lakad na tayo!